睡觉用枕头对脊椎好吗?如何选择枕头?

3 阅读 2021-07-19

  睡觉不用枕头对颈椎不好。颈椎是一种特殊的生理结构,长期睡觉不用枕头的话,颈部没有支撑点的话,颈椎变形会引起各种各样的颈椎病。此外,长期睡眠不需要枕头也会导致颈椎压迫,脑血管血流受阻后供血不足,出现头痛、头晕等症状。

  人躺着的时候,只有枕着适当高度的枕头,身体才能保持平面。侧睡的话,头部会歪曲,长时间头部供血,氧气不足,会影响呼吸系统。另外,如果没有枕头的话,头部一般会弯曲或仰卧,长期以来会引起颈部的财富包,影响颈椎的健康。

  当然,枕头睡不好,枕头太高或太低,对身体也有害。枕头过高会引起颈部过度前倾,颈椎和韧带变形,引起颈椎病和骨质增生等问题。长期枕头高枕头会使背部和头部肌肉紧张,影响头部供血,加重颈椎问题,打鼾、枕头落下、脑缺氧也容易发生。枕头过低容易引起面部浮肿、眼睑、张口呼吸、肩周炎等问题。

  如何选择枕头。

  1、枕头高度建议为8-15厘米。只有在这种高度睡缓解颈椎压力,帮助获得高质量的睡眠状态。需要注意的是,颈椎病和高血压的人不推荐高枕头,心脏病、哮喘、肺病的人不推荐低枕头。

  2、枕头的硬度适中,有弹性。柔软的枕头,睡觉的枕头掉下来,不能支撑脖子和头的硬枕头隔开脖子,不舒服。

  3、可以根据自己的洗涤选择枕头。例如,药枕、羽绒枕或天然乳胶枕。药枕能强身健体,预防明子、夏枯草等疾病。枕头对高血压有辅助治疗的作用。羽绒枕轻盈透气,不易变形。天然乳胶枕弹性好,支撑力强,清洗方便。

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