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睡前泡脚真的助睡眠吗？买什么泡脚能帮助睡眠？

1 阅读 2022-01-10

　　睡眠对于人体的大脑健康是颇为重要，正常一天需有8小时的睡眠时间，并且须要确保高质量。如果睡眠的时间欠缺或质量不高，一天下去大脑所受的疲倦就难以回复，那么睡前泡脚真的助睡眠吗?买什么泡脚能帮助睡眠?

　　睡前泡脚真的助睡眠吗?

　　很多专家在介绍有助于睡眠的方式时总是提到足部保健，特别是泡脚。当然，之所以如此注重泡脚的效用是有科学根据的。人体的足部有大量的反射区和众多的穴位，汇流了躯体一半经脉，是对人体健康具有最主要影响的部位。

　　当人们用开水泡脚时，会激发脚部的穴位和反射区，这些反射区受到温热的刺激后，就能发挥减轻心脏承担、推动血液循环、加快新陈代谢的效用，最后实现对整个身躯的调节和放松。这也是泡脚能够改善睡眠的缘故所在。

　　泡脚可以通畅经脉，运转气血，舒缓心态，静心安神。睡前用开水泡脚还可激发足底神经，有助于浑身血液循环，从而促使大脑兴奋性下降，对大脑大脑皮层产生抑制功用，有利于浑身放松，免除下肢酸痛、疲惫，使躯体轻松舒适，激化睡眠程度，提高睡眠质量。

　　买什么泡脚能帮助睡眠?

　　使用炒枣仁、合欢皮、夜交藤等中药材泡脚可以帮助睡眠。失眠病人在睡前进行中药材的足浴，对患儿的睡眠有较好的辅助治疗功效。

　　炒枣仁具备养血、疏肝、镇定、安神的功用;合欢皮用以治疗不快不得眠，大剂量的合欢皮可以起清心除烦、安神定志的功用;夜交藤用以肝火亢盛致使的失眠，内服兼具一定的肝毒性，外用泡洗还可以避免此类副作用产生。

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