睡前泡脚真的助睡眠吗?买什么泡脚能帮助睡眠?

1 阅读 2022-01-10

  睡眠对于人体的大脑健康是颇为重要,正常一天需有8小时的睡眠时间,并且须要确保高质量。如果睡眠的时间欠缺或质量不高,一天下去大脑所受的疲倦就难以回复,那么睡前泡脚真的助睡眠吗?买什么泡脚能帮助睡眠?

  睡前泡脚真的助睡眠吗?

  很多专家在介绍有助于睡眠的方式时总是提到足部保健,特别是泡脚。当然,之所以如此注重泡脚的效用是有科学根据的。人体的足部有大量的反射区和众多的穴位,汇流了躯体一半经脉,是对人体健康具有最主要影响的部位。

  当人们用开水泡脚时,会激发脚部的穴位和反射区,这些反射区受到温热的刺激后,就能发挥减轻心脏承担、推动血液循环、加快新陈代谢的效用,最后实现对整个身躯的调节和放松。这也是泡脚能够改善睡眠的缘故所在。

  泡脚可以通畅经脉,运转气血,舒缓心态,静心安神。睡前用开水泡脚还可激发足底神经,有助于浑身血液循环,从而促使大脑兴奋性下降,对大脑大脑皮层产生抑制功用,有利于浑身放松,免除下肢酸痛、疲惫,使躯体轻松舒适,激化睡眠程度,提高睡眠质量。

  买什么泡脚能帮助睡眠?

  使用炒枣仁、合欢皮、夜交藤等中药材泡脚可以帮助睡眠。失眠病人在睡前进行中药材的足浴,对患儿的睡眠有较好的辅助治疗功效。

  炒枣仁具备养血、疏肝、镇定、安神的功用;合欢皮用以治疗不快不得眠,大剂量的合欢皮可以起清心除烦、安神定志的功用;夜交藤用以肝火亢盛致使的失眠,内服兼具一定的肝毒性,外用泡洗还可以避免此类副作用产生。

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