血压高可以吃什么水果?降血压的最快方法有哪些?

9 阅读 2022-08-12

  高血压是一种常见的慢性病症,如果高血压病人想要长期维持正常的生活质量,可以选取一些比较保健的食物来调节血压。那么血压高可以吃什么水果?降血压的最快方法有哪些?

  血压高可以吃什么水果?

  1、香蕉

  香蕉口感甜,是许多老人都特别爱好的水果。许多人在便秘时会食用香蕉,这是因为其中包含丰富的膳食纤维,而其中带有的钾要素对于平稳血压更是功不可没。不过香蕉的热能较高,高血压患儿不能过量食用。

  2、橙子

  橙子是秋冬季格外常见的水果,口感酸甜鲜美,许多人对其都从未抵抗力。橙子也有很好的养生功效,适当吃一些,有健脾胃、促消化的效用,其中富含的胡萝卜素、维生素C有降血脂的效用,还可以软化血管,而其中的钾也可以将体内的钠盐排出,所以合适吃一些橙子,有降压的功用,还有抗癌、防癌的效用。

  3、芒果

  芒果是一种甜爽口的热带水果,其中的钾含量也很高,也有很好的降压功用。同时芒果还可以防范动脉硬化,下降血液中的胆固醇含量,对血管身心健康有很大益处。此外,芒果还有保障视力、延缓年老、防止年长痴呆等功用,平时合适多吃,对身心健康益处多多。

  降血压的最快方法有哪些?

  一、快步走

  迅速走动的高血压病人的血压会减低8到6毫米汞柱,磨练可以协助心脏供有效地采用氧气,试着增加走路的速度或者间距。

  二、深呼吸

  缓慢的深呼吸或者思索练习,比如气功、瑜伽、太极拳,可以下降应激荷尔蒙,而应激荷尔蒙会使血压上升,早晚试着呼吸五分钟。

  三、多吃些蕴含钾的食物

  蕴含钾的食物是降血压的举足轻重部分,每天摄入两千到四千毫克的钾,比如多吃些红薯、番茄、桔汁、马铃薯、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之类的食物,可以有效的降血压。

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