***是一种常见的慢性病症,如果***病人想要长期维持正常的生活质量,可以选取一些比较保健的食物来调节血压。那么血压高可以吃什么水果?***的**快方法有哪些?
血压高可以吃什么水果?
1、香蕉
香蕉口感甜,是许多老人都特别爱好的水果。许多人在***时会食用香蕉,这是因为其中包含丰富的膳食纤维,而其中带有的钾要素对于平稳血压更是功不可没。不过香蕉的热能较高,***患儿不能过量食用。
2、橙子
橙子是秋冬季格外常见的水果,口感酸甜鲜美,许多人对其都从未抵抗力。橙子也有很好的养生功效,适当吃一些,有健脾胃、促消化的效用,其中富含的胡萝卜素、维生素C有降血脂的效用,还可以软化血管,而其中的钾也可以将体内的钠盐排出,所以合适吃一些橙子,有降压的功用,还有***、***的效用。
3、芒果
芒果是一种甜爽口的热带水果,其中的钾含量也很高,也有很好的降压功用。同时芒果还可以防范动脉硬化,下降血液中的胆固醇含量,对血管身心健康有很大益处。此外,芒果还有保障视力、延缓年老、防止年长痴呆等功用,平时合适多吃,对身心健康益处多多。
***的**快方法有哪些?
一、快步走
迅速走动的***病人的血压会减低8到6毫米汞柱,磨练可以协助心脏供有效地采用氧气,试着增加走路的速度或者间距。
二、深呼吸
缓慢的深呼吸或者思索练习,比如气功、瑜伽、太极拳,可以下降应激***,而应激***会使血压上升,早晚试着呼吸五分钟。
三、多吃些蕴含钾的食物
蕴含钾的食物是***的举足轻重部分,每天摄入两千到四千毫克的钾,比如多吃些红薯、番茄、桔汁、马铃薯、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之类的食物,可以有效的***。