什么方法降血压最快最有效？如何把血压降到正常？
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2022-08-25
在这个亚健康的时期中，高血压早已经就不是老年人才会发生的病症种类，现如今它早就发展成为一种常态化、年轻化的慢性病症。那么什么方法降血压最快最有效?如何把血压降到正常?
什么方法降血压最快最有效?
降血压最快的方法包括快步走、深呼吸，吃一些含钾的食物，还可以多吃一些黑色的巧克力。
一、快步走，迅速走动的高血压病人的血压会下降8到6毫米汞柱，磨练可以协助心脏供有效地用到氧气，试着增加走路的速度或者相距。
二、深呼吸，缓慢的深呼吸或者思索练习，比如气功、瑜伽、太极拳，可以下降应激荷尔蒙，而应激荷尔蒙会使血压上升，早晚试着呼吸五分钟。
三、多吃些蕴含钾的食物，蕴含钾的食物是降血压的关键部分，每天摄入两千到四千毫克的钾，比如多吃些红薯、番茄、桔汁、马铃薯、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之类的食物，可以有效的降血压。
四、多吃一些黑色的巧克力，黑色的巧克力包含磺胺醇，磺胺醇可以使血管更有弹性，研究发现每天吃黑巧克力的人血压可以下降很多。
如何把血压降到正常?
病人一旦确诊为高血压，要展开自我护理和和调养，首先要低盐、低脂饮食，钠盐摄入过多以后，钾离子摄入减小导致高血压的缘故之一。因此，对于病人，要展开低盐、低脂、高钾的饮食，同时病人要展开运动，包括散步、乒乓球、羽毛球，可以减轻体重，在一定程度上也兼具缓和血压效用。如果经过上述的治疗以后，血压一年不能达到完美水准，需开展药物治疗。
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