什么方法降血压最快最有效?如何把血压降到正常?

4 阅读 2022-08-25

  在这个亚健康的时期中,高血压早已经就不是老年人才会发生的病症种类,现如今它早就发展成为一种常态化、年轻化的慢性病症。那么什么方法降血压最快最有效?如何把血压降到正常?

  什么方法降血压最快最有效?

  降血压最快的方法包括快步走、深呼吸,吃一些含钾的食物,还可以多吃一些黑色的巧克力。

  一、快步走,迅速走动的高血压病人的血压会下降8到6毫米汞柱,磨练可以协助心脏供有效地用到氧气,试着增加走路的速度或者相距。

  二、深呼吸,缓慢的深呼吸或者思索练习,比如气功、瑜伽、太极拳,可以下降应激荷尔蒙,而应激荷尔蒙会使血压上升,早晚试着呼吸五分钟。

  三、多吃些蕴含钾的食物,蕴含钾的食物是降血压的关键部分,每天摄入两千到四千毫克的钾,比如多吃些红薯、番茄、桔汁、马铃薯、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之类的食物,可以有效的降血压。

  四、多吃一些黑色的巧克力,黑色的巧克力包含磺胺醇,磺胺醇可以使血管更有弹性,研究发现每天吃黑巧克力的人血压可以下降很多。

  如何把血压降到正常?

  病人一旦确诊为高血压,要展开自我护理和和调养,首先要低盐、低脂饮食,钠盐摄入过多以后,钾离子摄入减小导致高血压的缘故之一。因此,对于病人,要展开低盐、低脂、高钾的饮食,同时病人要展开运动,包括散步、乒乓球、羽毛球,可以减轻体重,在一定程度上也兼具缓和血压效用。如果经过上述的治疗以后,血压一年不能达到完美水准,需开展药物治疗。

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