如何自测是否脊柱侧弯?脊柱侧弯最好的恢复方法是什么?

3 阅读 2022-08-30

  对于不了解脊柱侧弯的人来说,可能会认为断定脊柱侧弯是一件十分简单的事情,事实上,脊柱侧弯断定起来并不简单,那么如何自测是否脊柱侧弯?脊柱侧弯最好的恢复方法是什么?

  如何自测是否脊柱侧弯?

  一、观察肩膀和盆骨

  找一块镜子,站立看看自己的肩旁是否有高有底,或者骨盆是否倾斜。平时留心观察即可。

  二、亚当测试(Adam test)

  这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方法。平时有空的时候在家检验一下即可。脚与肩同宽站立,双手合十向前弯,亲人或朋友从后方检视背部是否有不对称的隆起,较高的隆起即为侧弯的凸侧。

  三、专业医师触诊

  骨科专科医师可以通过体格检查即触诊可以发现。体检的时候可以做。

  四、拍X光片或核磁共振检查

  通过脊椎拍片或核磁共振检查可全然明确是否存在脊骨侧弯。需到诊所让骨科医师开检查单来做这两项检查。

  脊柱侧弯最好的恢复方法是什么?

  1.改变你的呼吸方法。脊柱侧弯会导致胸腔变形,易于压迫心肺,引致呼吸阻碍。所以要开展唇缩呼吸,纠正凹侧吸气量低的病症。

  2.改善不好姿态。抬头挺胸,避免驼背,尽可能避免长时间伸腿。

  3.来改善肌肉力量的不抵消。脊柱侧弯病人两侧肌力不均衡。可使用泡沫轴、健身球或普拉提放松不安的肌肉,展开对称训练,以改善功用,缓和病症,支配病状和发展。

  4.日常生活中,尽可能减肥,避免肥胖,避免一侧拿重物,正直坐姿,尽可能睡硬板床。平时要适量磨练,提高肌肉,增加关节的柔软度,维持不错的姿态。

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