吃什么可以提高儿童免疫力？免疫力紊乱怎么办？

4 阅读 2022-09-29

　　孩子免疫力高的话就可以预防很多疾病的出现，但是通过药物来提高免疫力是有一些副作用的，因此很多家长就想要给孩子在饮食上补充营养元素，从而有效提高孩子的身体免疫力。那么吃什么可以提高儿童免疫力?免疫力紊乱怎么办?

　　吃什么可以提高儿童免疫力?

　　儿童提高免疫力可以多吃一些优质蛋白比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼虾等，也可以多吃富含维生素A，维生素C的新鲜蔬菜和水果，另外可以多补充一些富含锌的食物如牡蛎等，可以多晒晒太阳促进钙的吸收，提高免疫力。

　　除了饮食以外，可以在医生的指导下使用小葵花芪斛楂(qihuzha)颗粒来提高免疫力，典方来源中的《玉屏风散》具有益气固表，调节免疫的作用。

　　免疫力紊乱怎么办?

　　1、要坚持锻炼

　　人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。

　　2、注意个人卫生

　　要注意食物的清洁，经常洗手，皮肤有创伤时注意清理伤口，防止病菌侵害;同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。

　　3、注意合理膳食

　　饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食，并且注意荤素搭配、粗细粮结合，就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。

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