吃什么可以提高儿童免疫力?免疫力紊乱怎么办?

2 阅读 2022-09-29

  孩子免疫力高的话就可以预防很多疾病的出现,但是通过药物来提高免疫力是有一些副作用的,因此很多家长就想要给孩子在饮食上补充营养元素,从而有效提高孩子的身体免疫力。那么吃什么可以提高儿童免疫力?免疫力紊乱怎么办?

  吃什么可以提高儿童免疫力?

  儿童提高免疫力可以多吃一些优质蛋白比如鸡蛋,瘦肉,牛奶,鱼虾等,也可以多吃富含维生素A,维生素C的新鲜蔬菜和水果,另外可以多补充一些富含锌的食物如牡蛎等,可以多晒晒太阳促进钙的吸收,提高免疫力。

  除了饮食以外,可以在医生的指导下使用小葵花芪斛楂(qihuzha)颗粒来提高免疫力,典方来源中的《玉屏风散》具有益气固表,调节免疫的作用。

  免疫力紊乱怎么办?

  1、要坚持锻炼

  人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大,导致机体劳累,免疫力不升反降。

  2、注意个人卫生

  要注意食物的清洁,经常洗手,皮肤有创伤时注意清理伤口,防止病菌侵害;同时,还要注意个人心理卫生,学会自我调节,避免出现情绪大起大落,避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。

  3、注意合理膳食

  饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食,并且注意荤素搭配、粗细粮结合,就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律,甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。

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